冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
! D5 s5 P1 E9 s+ G冬季健康减肥食谱 享受美食
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: u/ b& j0 s, r- w一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：

1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

' {2 W4 }+ O) x5 K% ]二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

$ O; B, P6 |% b. T3 d# v' m做法：
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$ @& _9 ~7 @/ D& n1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

7 c3 |+ Z* O* D- G三、瑶柱扒娃娃菜
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; Y; _# k3 s% p/ W( k6 J) g4 {材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：

7 q( l! r6 o8 s1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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: q' _2 c5 L( N% r2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

3 y# q: [9 @7 m) D! ]3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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1 K  }  a- f$ p4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

$ p& }3 X' ~  n5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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四、紫甘蓝炒虾皮

' @7 o4 F! W7 _4 p主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

1 ~0 K3 h8 [3 O9 @4 S, a  ]% A做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

6 P6 ?% y, T  {* f8 i1 K- m" P& \+ e2、将虾皮洗净，沥干水待用;

5 F5 X/ E" B5 ~+ t) }1 _3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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5 U+ [4 l/ Z' d& T0 Y  x4 M4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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% @1 A4 q- }4 ?* k( |) R5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。